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Nutricionista dá dicas de como manter a boa saúde e o bem-estar físico durante o Carnaval

Fernando Zacharias e pós-graduado em nutrição esportiva, especializado em atendimento clínico, com tratamento e prevenção de patologias relacionadas à má alimentação, e dá algumas dicas de como se alimentar bem durante os dias de folia, sem “abrir mão” do prazer

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O Carnaval é uma época de muita diversão e alegria, mas também de cuidados com a saúde. Com o calor intenso que faz nesse período, é essencial se hidratar bem e comer alimentos leves e nutritivos, que ajudam a manter a energia e a disposição.

O nutricionista Esportivo Fernando Zacharias, dá algumas dicas de como se alimentar bem durante os dias de folia.

“No Carnaval, muitas pessoas celebram e se divertem com bebidas alcoólicas. No entanto, é importante lembrar dos malefícios que o consumo excessivo de álcool pode trazer para a saúde. Como nutricionista esportivo, gostaria de compartilhar algumas dicas para que você possa aproveitar ao máximo as festividades de forma saudável e sem passar mal”, diz Fernando Zacharias, destacando que uma das principais preocupações durante o Carnaval é a desidratação. “O álcool possui um efeito diurético, o que significa que ele aumenta a produção de urina e pode levar à desidratação. Por isso, é fundamental manter-se bem hidratado. Beba água regularmente ao longo do dia, mesmo quando estiver consumindo bebidas alcoólicas. Alternar uma bebida alcoólica com um copo de água é uma ótima maneira de se manter hidratado e reduzir os efeitos negativos do álcool”, completa.

Além da hidratação, a alimentação também desempenha um papel importante na manutenção da saúde durante o carnaval. “Opte por refeições saudáveis e balanceadas antes de sair para as festividades. Consumir frutas, vegetais, e alimentos ricos em carboidratos complexos, como grãos integrais, que fornecerá energia de forma gradual e ajudará a evitar a queda de açúcar no sangue. Evite alimentos gordurosos e pesados, pois eles podem prejudicar a digestão e causar desconforto durante a festa”, recomenda o nutricionista.

Além disso, lembre-se de se alimentar regularmente durante o Carnaval. “Faça pequenos lanches saudáveis entre as refeições principais para manter a energia e evitar a fome excessiva. Sanduíches, frutas frescas, barras de cereais integrais, castanhas e iogurte são opções saudáveis e nutritivas para levar consigo ou consumir antes de sair de casa.

Descanse sempre que necessário, pois a falta de sono pode comprometer o seu bem-estar e a sua disposição. Pratique atividades físicas regularmente, como caminhadas, corridas, e até mesmo dançar durante as festas, para manter-se ativo e queimar calorias extras. Evite o consumo excessivo de álcool e lembre-se de se divertir de forma responsável, respeitando os seus limites e os limites dos outros”, enfatiza Fernando Zacharias que deixa uma mensagem a todos os foliões. “Portanto, durante o Carnaval, lembre-se de cuidar da sua saúde e bem-estar. Mantenha-se hidratado, faça refeições saudáveis, adote bons hábitos de vida e divirta-se com responsabilidade. Assim, você conseguirá aproveitar ao máximo as festividades sem prejudicar a sua saúde. Tenha um Carnaval saudável e inesquecível!”, finaliza.

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