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Ciência e Saúde

Atividade física auxilia no combate à depressão e ansiedade

Personal trainer Bruno Zacharias afirma que sociabilização e liberação de hormônios com atividade física auxiliam no bem-estar pessoal.

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A depressão é um dos principais males que afetam o ser humano atualmente. Em uma sociedade com cada vez menos tempo livre para a família e o lazer e mais estressada com a velocidade do dia a dia, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 300 milhões de pessoas vivem com depressão no mundo. No Brasil, 5,8% da população sofre com o problema que afeta cerca de 11,5 milhões de pessoas, algo que coloca o País como o com maior prevalência de depressão na América Latina. Para combater, reduzir e prevenir a depressão, uma das principais armas é a atividade física.

"Vejo dois pontos principais nesse quesito: primeiro a sociabilização, a elevação da autoestima e o ganho em qualidade de vida que nestes tipos de doenças tendem a diminuir por se afastar de diversas hábitos do cotidiano e de pessoas e segundo a liberação de dois hormônios comumente liberados com a atividade física em nosso corpo, a endorfina e a dopamina que auxiliam muito no efeito do bem-estar pessoal", explica.

Segundo o educador físico, há várias atividades esportivas indicadas para quem quer sair do sedentarismo. "Sempre indico atividades que causem conforto, num ambiente agradável, pessoas agradáveis e com progressão. Não vamos fazer em cinco dias o que não fizemos em cinco anos, tudo tem um começo ou um retorno. Podemos começar com caminhada, pedalada, aulas de dança, pilates, ioga, musculação, hidroginástica ou qualquer outra atividade, desde que feita com calma. O importante é ter a consciência que teremos que adaptar nosso corpo", explica Zacharias.

ATIVIDADES AO AR LIVRE EM PARANAGUÁ

Segundo Bruno Elias Zacharias, bacharel em Educação Física há 13 anos, pós-graduado em personal trainer e treinamento funcional, proprietário de uma academia em Paranaguá há 10 anos, a atividade física reduz e combate a depressão, ansiedade e outros tipos de enfermidades psiquiátricas.

Paranaguá é um local que propicia atividades físicas ao ar livre, algo que pode alavancar o prazer em se exercitar. "É uma cidade excelente para isso. Agora entraremos em períodos de maior calor, o qual propicia caminhar, correr, remar, pedalar, patinar, velejar, nadar e até mesmo meditar, que pode ser enquadrado como um cuidado ao corpo", afirma Zacharias.

ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL

Segundo Bruno Zacharias, é essencial que pessoas com depressão procurem orientação médica, bem como no caso de querer iniciar a prática de atividade física procurar profissionais no assunto. "Tenho constantemente alguns casos de depressão na minha rotina como personal trainer, com uma vasta variação de sintomas. É de extrema importância saber a real necessidade de terapia, tratamento específico medicamentoso ou se envolvem outras doenças associadas e, nesses casos, um acompanhamento médico é sempre importante para que possamos trabalhar de forma segura", detalha.

"A Educação Física tem uma vasta área de atuação, o mais importante é saber que tudo o que buscamos é saúde em primeiro plano e esquecer que o paciente precisa do 'braço maior' ou do 'bumbum durinho'. Entender esse aluno cabe a um profissional capacitado, como disse no início, é muito importante estar confortável com a atividade física e saber que ela pode te trazer muitas valias", finaliza o profissional.

Foto: Ilustração

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