A meditação tem como praticantes pessoas que querem equilibrar o corpo e a mente e tem sido muito procurada desde o início da pandemia e da necessidade de isolamento social. Com isso, aumentou o número de buscas por aplicativos que ajudem a guiar os menos experientes que querem diminuir a ansiedade.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma a cada quatro pessoas será afetada pelo transtorno de ansiedade em alguma fase da vida. Segundo outro estudo da Fiocruz, com a pandemia, essa realidade pode elevar os índices, já que 54% das pessoas notaram estar mais ansiosas e nervosas desde que os primeiros casos do novo Coronavírus surgiram no Brasil.
Apenas em maio deste ano, apps voltados para a prática da modalidade chegaram a mais de 61 mil instalações. O psicólogo Luiz Antonio Mariotto Neto, do Conselho Regional de Psicologia do Paraná (CRP-PR), explicou que a meditação oferece maior tranquilidade e clareza de pensamento e controle das emoções.
“Nesse momento, estamos com muitas incertezas, pessoas estão com suas vidas, suas rendas e seus entes queridos expostos a um risco muito grande em virtude da pandemia. Isso pode gerar muito conflito, medo, raiva. Precisamos conviver com coisas que estão fora do nosso controle e a meditação pode facilitar essa integração”, afirmou Mariotto.
Segundo ele, meditar é igual a caminhar, não há contraindicação. “É algo que pode trazer benefícios a todas as pessoas, pode auxiliar no controle da ansiedade, justamente por possibilitar sair desse turbilhão de emoções e conseguir focar em algumas coisas, no momento presente. A ansiedade pode ser um medo das possibilidades e isso está relacionado à pandemia, ao medo de sair e estar exposto. Por isso, a meditação ajuda a lidar com essas coisas que estão fora do seu controle”, disse o psicólogo.
Todo mundo consegue meditar?
Por exigir concentração e foco no momento presente, a meditação pode ser mais difícil no início para aqueles que têm o pensamento mais acelerado. “Existe uma forma de meditação para cada pessoa, algumas usam técnicas de respiração e postura como a ioga. Mas, também pode ser algo mais simples. Todo mundo respira, portanto a meditação pode ser algo simples, tanto quanto sentar de forma confortável e se concentrar nessa respiração por um tempo, que não precisa ser muito longo. Existe ainda o tai chi chuan, que liga corpo e mente, são várias as formas de atingir o estado meditativo”, mencionou Mariotto.
Apps de meditação
O app Medita! é dividido em oito temas – relaxando & meditando, mindfulness, orações & mantras, meditações essenciais, insights & reflexões, meditando com tradições espirituais, quem é você e meditações da lua cheia. É gratuito e conta com mais de 65 meditações guiadas.
O Sattva tem um temporizador de meditação, é gratuito e possui a funcionalidade de medir o humor antes e depois da meditação. Além disso, o aplicativo também dispõe de músicas tranquilizantes, premiações de acordo com o desempenho e monitoramento de batimentos cardíacos.
O Zen é voltado para quem está iniciando a prática, traz uma agenda de meditações que vai progredindo conforme o avanço do usuário. O aplicativo está disponível em uma versão gratuita e outra paga, porém ambas com o objetivo de melhorar o bem-estar.
O Vivo Meditação é um aplicativo que conta com funcionalidade estruturada para ser fácil para iniciantes. Porém, há meditações voltadas para quem já é avançado na prática. O diferencial é que ele possui uma aba formulada para crianças.
O Mindbliss conta com exercícios de respiração, hipnoterapia e áudios de prática guiada. O usuário escolhe as ferramentas de meditação favoritas em várias categorias – afirmações positivas, paisagens sonoras, exercícios de visualização, exercícios de respiração e meditação guiada.
Com informações da MF Press Global
