Cinco dicas para te ajudar a aumentar sua disposição e energia

1. Beba bastante água: a água é essencial para o nosso organismo e ajuda muito a estimular o cérebro, auxiliando na concentração, no raciocínio e na memória. Estar bem hidratado(a) evita cansaço, tontura e até dor de cabeça.
2. Faça pausas programadas, se você ficar muito tempo focado em uma mesma atividade, seu rendimento inevitavelmente cairá, pois o cérebro precisa de um descanso. Por isso, muitas vezes quando trabalhamos sem nenhuma pausa no intuito de sermos mais produtivos, o efeito acaba sendo justamente o contrário. Então, fazer algumas pequenas pausas durante o dia é essencial. Uma dica valiosa é o método pomodoro, que consiste em pausas curtas a cada 25 minutos, e após 4 ciclos desses 25 minutos, uma pausa maior.  
3. Tenha um sono de qualidade: Quando não se dorme bem é muito provável que não consigamos atingir a mesma performance que teríamos após uma noite bem dormida. Observe-se e veja quantas horas de sono você necessita para se sentir bem, isso varia de pessoa para pessoa. Estudos relatam a importância de dormirmos entre 6 a 8 horas.  Também procure ter uma regularidade, dormindo e acordando praticamente nos mesmos horários.
4. Cuide da sua saúde: cuidar da alimentação e fazer exercícios físicos deveriam estar na rotina de todas as pessoas, mas sabemos que nem sempre é assim. Porém, são fatores importantíssimos. Exercícios físicos regulares aumentam a oxigenação no organismo e combatem o estresse. A alimentação saudável é como um ótimo combustível para o nosso corpo, nos ajudando muito a ficarmos mais dispostos e com muito mais energia durante o dia. Cuidado com as dietas super restritivas, elas trazem muito mais malefícios do que os tão prometidos benefícios. 
5. Procure se afastar de pessoas negativas: Podemos estar com a energia e disposição lá no topo, mas quando ficamos perto de pessoas negativas elas vão sugando nossa energia e nos deixando desmotivados(as). Então, tente se manter longe de pessoas assim e, se não for possível, fortaleça a sua mente para que pensamentos negativos não te afetem. Lembre-se sempre, somos a média das pessoas com as quais mais convivemos. Conviva e esteja cercado de pessoas que somam em propósito e em energia.

Então é isso, espero que tenham gostado das dicas! Compartilhe para que mais pessoas possam se beneficiar desta matéria e me siga nas redes sociais, @fabianomontez.

Desejo dias abençoados, e vamos juntos!