A prática regular de atividade física está sendo uma das aliadas para se evitar o estresse e ansiedade durante este período de distanciamento social ocasionado pela pandemia do novo Coronavírus.
O personal trainer Bruno Zacharias enfatiza a importância e os benefícios da atividade física neste período de pandemia. “Manter o corpo saudável também é sinônimo de proteção contra a Covid-19. Manter uma rotina semanal de treino auxilia o sistema imunológico e cardiopulmonar, o fortalecimento muscular, alivia o stress, deixa também a mente ativa e o organismo em sua funcionabilidade”, enfatiza Bruno Zacharias, que é bacharel em Educação Física.
Ele explica que para ter resultados positivos para a saúde é necessário criar uma rotina. “Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) precisamos fazer uma média de 5 dias por semana em uma baixa intensidade durante uma hora ou em alta intensidade de 3 dias por semana por 55 minutos, quando não há contraindicação”, destaca o personal trainer.
Questionado se há atividades mais indicadas nesse momento de pandemia, Bruno Zacarias destaca algumas. “Eu indico atividades aeróbicas ao ar livre, para uma melhor segurança e evitar o contágio, treinos em academia com as devidas seguranças para o ganho de massa muscular e os treinos em casa também estão em alta. Lembrando da necessidade da prática regular”, completa.
Bruno Zacarias destaca também os cuidados que devem ser observados durante a prática das atividades para evitar o contágio da Covid-19. “O uso de máscaras ainda é obrigatório, uso de álcool em gel e o distanciamento social. Algumas modalidades de contato já estão acontecendo e devemos estar atentos aos sintomas, conosco ou com quem está à nossa volta. É importante a observação e os cuidados”, destaca o personal trainer, lembrando que as pessoas devem buscar a devida orientação com um profissional habilitado. “Buscar uma orientação de um profissional capacitado pode fazer a diferença no resultado do seu objetivo. Conseguimos cuidar da saúde e melhorar a parte estética, o verão se aproxima e o corpo acaba ganhando bastante evidência. Fiquem atentos aos treinos de muito impacto e a sua rotina alimentar, precisamos nos cuidar e isso é resultado não só do hoje, nosso passado interfere, mas podemos mudar o nosso futuro”, completa.
Vale ressaltar que a avaliação médica é necessária para todos aqueles que praticam alguma atividade física ou esporte, seja ele amador, profissional, competitivo ou de forma puramente recreativa nos fins de semana ou em períodos específicos do ano.
