O início do ano costuma despertar a vontade de mudança, pois simboliza um recomeço e traz a sensação de página em branco e renovação. A psicóloga Carla Slongo explica como estabelecer metas saudáveis e concretizá-las ao longo do novo ano, destacando a necessidade de traçar objetivos atingíveis em curto, médio e longo prazo, com disciplina e motivação.
Carla explica que metas saudáveis dependem diretamente da nossa disciplina, esforço e desejo de realizá-las. “Falo sempre em desejo, pois é ele que nos move. Quando estamos apaixonados, arrumamos tempo para encontrar a pessoa da qual estamos apaixonados, mesmo que seja difícil, damos um jeito, esse jeito chamamos de desejo. Precisamos nos apaixonar pelas nossas metas”, explica.
De acordo com a profissional, é importante colocarmos metas atingíveis, escalonadas a curto prazo e metas um pouco mais ousadas, de médio a longo prazo. “Quando atingimos uma meta o nosso cérebro faz a sinapse do prazer, o que nos motiva a realizar as próximas metas, por isso elas devem ser escalonadas, como por exemplo, fazer exercícios físicos. Comece com dois dias na semana e sinta esse prazer de realizar a meta que estipulou para aquele período, depois aumente gradativamente, quando perceber você estará realizando atividades físicas sem sofrimento e realizando uma meta proposta para o ano. Lembre-se, as metas devem ser estipuladas por você, o primeiro passo é você gerenciar a sua vida”, ressalta Carla Slongo.
Motivação no começo do ano
A psicóloga explica por que o começo do ano motiva tantas mudanças na vida das pessoas. “Os marcadores sociais, como calendários que definem o término de períodos acadêmicos e religiosos, por exemplo, nos dão a esperança de que, na virada do ano, podemos começar de forma diferente da que vínhamos adotando. Veja, não há nada de errado em pensar assim, mas o fato é que essa mudança pode acontecer a qualquer momento em nossas vidas, basta termos o desejo e a disciplina para mudar”, destaca.
Motivação e disciplina
“A disciplina pode nos levar a motivação, nem sempre estamos motivados para realizar algo, mas quando temos disciplina de realizar o que me propomos a fazer as chances de sentir-se motivado pode aumentar e evitar a avalia que é a perda de motivação e iniciativa para iniciar e manter atividades com propósito. Aquelas pessoas que desistem de tudo que começam a fazer, muitas vezes é por quadros depressivos”, frisa.
O primeiro passo para começar uma mudança, é ter o desejo de mudar. “Ter consciência que você não está feliz ou realizado, saber o que você quer para a sua vida pessoal, profissional, afetiva e para sua velhice, olhar para o futuro de forma a planejá-lo. Identifique o que te deixa sem ânimo e o que lhe traz ânimo, muitas vezes a ajuda de um profissional de saúde mental é fundamental nesse processo. Busque ajuda, busque apoio, busque falar sobre o que você sente”, completa a psicóloga Carla Slongo.
