Há quem espere pelas festas de fim de ano, goste de organizar as confraternizações e a casa, unir a família e amigos e de todo o clima de encerramento de ciclo que essa época apresenta. No entanto, há quem se depara com sentimentos negativos nesse período como frustração, ansiedade e autocobrança. O que se sabe é que 2025 já bate à porta com a possibilidade de recomeçar e fazer novas escolhas, por isso é preciso aprender a gerenciar esses sentimentos para iniciar bem o ano.
A psicóloga clínica, Adriana Grosse, disse que o fim do ano pode ser esperado por muitas pessoas com alegria e otimismo, pois é momento de comemoração, encontro com a família, parentes e amigos. “Mas há também pessoas que não gostam das festas de final de ano e pensam como esses eventos podem gerar ansiedade”, disse Adriana.
Segundo ele, os motivos podem estar relacionados ao fato de algumas famílias não serem tão unidas e as festas de fim de ano poderem acionar algum gatilho, muitas vezes inconsciente de memórias ruins.
“Isso acontece caso a pessoa teve na infância alguns eventos familiares na época das festas de final de ano como brigas familiares, alguém que excedia na bebida ou também alguma perda próxima às festas. Isso faz que mesmo que a pessoa não esteja pensando conscientemente nas festas o inconsciente sabe que as festas estão chegando e a pessoa já começa a ficar ansiosa”, frisou a psicóloga.
A profissional explica que o cérebro registra os eventos por associação ou metáfora. “Antes dos cinco anos temos memórias implícitas, o que significa que não lembraremos conscientemente, mas sentiremos no corpo sensações. Portanto, se neste período houve situações negativas relacionadas às festas de final de ano, pode ser que a pessoa na vida adulta, simplesmente fale que não gosta das festas de final de ano, mas não sabe o motivo e que não lembra de nada ter acontecido”, explicou Adriana.
Outro motivo das pessoas ficarem ansiosas no final do ano é pelo fato do ano estar passando muito rápido, devido a muitas distrações como as redes sociais. “Isso faz com que a pessoa se desconecte dos seus verdadeiros objetivos e acabe entrando no piloto automático e, quando vê, já é final do ano e não conseguiu fazer o que havia idealizado, gerando ansiedade e frustração”, completou a psicóloga.
Inicie o ano de maneira diferente
A psicóloga deixou algumas dicas para começar melhor o ano. “Para terminar o ano de 2025 realizado, inicie o ano de maneira diferente. Comece um processo de autoconhecimento, praticando o diálogo interno. Conversar consigo mesmo traz um senso de pertencimento e ajuda a questionar suas atitudes e fazer com que você haja pela razão e não pela emoção, saindo do piloto automático”, enfatizou Adriana.
Uma outra técnica que ajuda a sair do piloto automático é escrever sobre suas projeções para 2025. “Quem eu sou, quem eu quero ser e quais atitudes preciso fazer diferente em 2025 para terminar o ano bem comigo mesmo. Essas perguntas dão ao cérebro uma sensação de previsibilidade, reduzindo a ansiedade e te deixando mais próximo de terminar o ano realizado, outra dica importante, estabeleça metas a curto, médio e longo prazo”, destacou Adriana.
Ela também citou o mindfulness, também conhecido como atenção plena, que pode ser praticado diariamente trazendo a pessoa para o presente. “Quanto aos traumas das festas de final de ano, seria importante ressignificar o passado para que possa aproveitar o hoje sem ansiedade e realizado, seja buscando ajuda através da terapia, leitura etc”, finalizou a psicóloga.
