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Ciência e Saúde

Novembro Azul: Atividade física auxilia na prevenção do câncer de próstata

Criar e definir uma rotina com horários certo para os exercícios durante a semana é fundamental (Foto: Ilustrativa)

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Estima-se que um a cada seis homens receberá o diagnóstico de câncer de próstata durante a vida, segundo dados do Inca (Instituto Nacional de Câncer).

A doença, que tem incidência maior após os 50 anos, é a segunda maior causa de óbito por câncer entre homens, e o mês de novembro foi escolhido para conscientização e prevenção deste mal. 

Hoje, já é comprovado que a prática de exercícios contribui para a prevenção de diversos tipos de doença, incluindo o câncer. Um estudo realizado pelo urologista Michael Hiroshi, do Johns Hopkins Medicine, nos EUA, constatou também essa eficácia na precaução dessa neoplasia na próstata. 

Além dos benefícios já conhecidos, a pesquisa identificou que homens regulares no ritmo de treinos têm menor probabilidade de desenvolver a doença, assim mesmo como morrer dessa causa. 

Para o educador físico Rafael Oliveira, um ritmo regular de treinos deve ocorrer de 3 a 5 vezes por semana, somando uma média de 160 minutos.

“Os exercícios físicos promovem uma melhora de todas as funções orgânicas vitais e esse é um dos motivos de seu benefício na prevenção de doenças. Começar uma rotina com frequência exige força de vontade, e com o tempo os resultados se tornam perceptíveis”, destaca Oliveira.

Abaixo, algumas dicas para iniciar uma rotina regular:

•    É muito importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar uma rotina de treinos, pois dessa forma você identifica e previne possível adoecimentos. Por exemplo, você pode desenvolver uma doença musculoesquelética por conta de um problema já existente nas articulações;
•    Parece clichê, mas os exercícios praticados devem ser agradáveis e compatíveis com a idade da pessoa. Estimular o corpo com uma atividade que você não gosta, não vai levar você a dar o seu melhor;
•    Comece aos poucos e vá devagar no começo. Os primeiros passos precisam ser dados com calma, em um ritmo crescente e com intervalos condizentes entre um treino e outro para descanso;
•    Crie e defina uma rotina com horários certos para os exercícios durante a semana. Assim, você mantém o período de descanso correto para o organismo;
•    Busque uma companhia nos treinos, dessa forma você se mantém motivado.

 

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